Stop à l'épuisement

Le projet que je porte depuis 2023 vise à accompagner les femmes, en particulier celles présentant des spécificités neuro-cognitives (TDAH, TSA, HPI), pour renforcer leur bien-être global et leur autonomie mentale. Mon approche se concentre sur elles en tant que personnes : je ne travaille pas avec les entreprises, mais mes actions ont un impact direct et mesurable sur leur qualité de vie au travail. Je m’attache à leur donner les clés pour mieux comprendre et maîtriser leur fonctionnement mental, ce qui rejaillit naturellement sur leur efficacité, leur sérénité et leur engagement professionnel.

Historique et date de mise en œuvre
En 2023, j’ai structuré ce projet à partir de mon expertise en neurosciences et en psychologie comportementale, avec un objectif clair : pallier le manque criant de ressources concrètes et adaptées pour les femmes neuro-atypiques, qui jonglent au quotidien avec des schémas de pensée rigides, un sentiment d’illégitimité et une fatigue mentale accrue.

Moyens mis en œuvre
Le projet repose sur :

Des contenus pédagogiques vulgarisés, accessibles et rigoureusement basés sur des approches validées scientifiquement (la TCC réduit les symptômes d’anxiété et de dépression dans 60 à 70 % des cas selon les méta-analyses récentes).

Des outils pratiques directement applicables : exercices de restructuration cognitive, auto-observation, micro-pratiques de régulation émotionnelle, défis courts pour contrer la procrastination et renforcer la confiance en soi.

Des ressources complémentaires de vulgarisation sur la santé mentale des femmes TND et la fatigue mentale, pour sensibiliser et outiller au quotidien.

Objectifs
Les objectifs du projet sont de :

Aider les femmes à identifier et déconstruire les distorsions cognitives qui les freinent (catastrophisme, pensée tout-ou-rien, disqualification du positif).

Renforcer leur estime d’elles-mêmes et leur capacité à agir en accord avec leurs valeurs.

Améliorer leur bien-être global, avec des répercussions concrètes sur leur qualité de vie professionnelle : meilleure gestion des priorités, regain de confiance dans les interactions, réduction de la charge mentale et de l’épuisement.

Impact recherché
Je vise un impact à la fois personnel et professionnel : en agissant sur leur bien-être global, mes actions contribuent à améliorer leur efficacité au travail, leur capacité à s’affirmer, leur gestion du stress et leur résilience face aux défis professionnels. Les données issues des approches que j’utilise montrent qu’une amélioration des compétences de régulation émotionnelle et des stratégies d’affirmation de soi est observée dans 60 à 70 % des cas après 8 à 12 semaines d’accompagnement.

Résultats
Les premières participantes témoignent d’une amélioration tangible : moins de comportements d’auto-sabotage, des prises de décision plus affirmées, une réduction notable de la fatigue mentale et un sentiment accru de maîtrise face aux situations stressantes, y compris au travail.

Autres actions menées
En complément, je produis des ressources de vulgarisation spécifiques pour sensibiliser à la santé mentale des femmes neuro-atypiques et à la gestion de la fatigue mentale, afin d’encourager un premier passage à l’action et une meilleure compréhension de leurs besoins spécifiques.

Je suis activement investie dans trois initiatives majeures qui illustrent mon engagement profond en faveur de la santé mentale, de la prévention des risques psychosociaux et de l’innovation au service des femmes et des personnes neuro-atypiques :

✅ Institut Pi|Psy
Je contribue au rayonnement de l’Institut Pi|Psy, un centre reconnu dans le domaine des neurosciences cognitives appliquées, des thérapies cognitivo-comportementales et de l’innovation en santé mentale. Issu d’un laboratoire CNRS, Pi|Psy met en œuvre des projets à forte valeur scientifique, intégrant neurofeedback, réalité virtuelle, et outils numériques pour moderniser les approches thérapeutiques et les rendre accessibles au plus grand nombre. Cette structure se distingue par sa mission sociale et solidaire : démocratiser des techniques de pointe pour la santé mentale, au service de publics souvent invisibilisés.

✅ Association PsyInov
Je participe activement à PsyInov, une association qui œuvre pour l’innovation en santé mentale, avec une attention particulière portée aux personnes neuro-atypiques. L’association développe et soutient des projets visant à améliorer la détection, l’accompagnement et l’inclusion des profils atypiques, notamment dans le monde professionnel. Cet engagement traduit mon souhait de contribuer à des actions concrètes qui facilitent la prise en compte des besoins spécifiques des personnes concernées, en favorisant leur bien-être global et leur capacité à s’épanouir, y compris au travail.

✅ Projet PsyEasy
Je suis également engagée dans PsyEasy, un projet ambitieux dont la mission est de concevoir et valider scientifiquement un questionnaire de détection des troubles neuro-développementaux (TND) en entreprise. L’objectif : offrir un outil robuste qui permette d’identifier plus efficacement les profils TND au sein des organisations, de prévenir les situations d’épuisement (burnout) et de produire enfin des données fiables sur la prévalence des TND en francophonie. Les résultats générés par PsyEasy visent aussi à simplifier les démarches auprès des MDPH, des écoles et des hôpitaux, en apportant un appui objectif aux bilans et diagnostics. Ce projet est un levier majeur pour améliorer les conditions de travail, favoriser l’inclusion, et promouvoir une véritable culture de santé mentale dans les environnements professionnels.