Bouger pour mieux travailler : Quand les salariés bougent, l’entreprise avance !

Depuis plus de 7 ans, j’interviens en tant que coach sportif spécialisé en entreprise, avec des premières actions menées en 2017.
Mon approche a évolué au fil des besoins des salariés, avec des programmes annuels mis en place dans des entreprises comme EDF SA, SERVIER, EDF LAB, LA CROIX ROUGE FRANCAISE, et dans différents secteurs (pharmaceutique, tertiaire, santé…).

Les moyens mis en oeuvres sont les suivants:

• Séances hebdomadaires en présentiel (45 min à 1h), avec adaptation par niveau et évolution des cycles tous les trimestres.

• Sessions en visio pour toucher les collaborateurs à distance ou en télétravail.

• Exercices de renforcement postural, très sollicités dans les emplois sédentaires ou physiques (lutte contre les TMS).

• Interventions ponctuelles dans les bureaux :

  • Auto-massage avec balle de tennis ou pistolet massage

  • Séances de relaxation et mobilisation douce

  • Conseils ergonomiques personnalisés

Les objectifs du projet:

• Réduire les tensions physiques et le stress accumulé dans la journée

• Favoriser une meilleure posture de travail pour lutter contre les troubles musculo-squelettiques (TMS)

• Créer un espace de déconnexion pour recharger mentalement

• Renforcer la cohésion d’équipe à travers une activité partagée et motivante

• Améliorer la condition physique générale sans contrainte de niveau ou de performance

• Instaurer une culture du bien-être durable dans l’entreprise

Les bienfaits constatés et l'impact recherché:

•  Diminution des douleurs dorsales, cervicales, lombaires

• Amélioration de la concentration après les séances

•  Baisse des tensions et du stress en journée

• Engagement des salariés sur le long terme

•  Réduction des arrêts maladie liés aux TMS et au burn-out

•  Amélioration de l’ambiance de travail

•  Meilleure image de l’entreprise auprès de ses collaborateurs

Résultats observés:

• Participation régulière et volontaire, même en visio

• Retour très positif des salariés et des RH : sensation de mieux-être, de relâchement, meilleure posture au travail

• Engagement sur plusieurs années par certaines entreprises après phase test

• Création de routines durables chez certains collaborateurs (étirements, pauses actives, automassages)

Format de séances:

• En présentiel : dans des salles mises à disposition ou directement dans des open-spaces adaptés ou salle de sport

• En visio : via Zoom, Teams ou Google Meet pour plus de flexibilité ou plateforme spécialisée avec certains partenaires

• Durée : de 45 à 60 minutes

• Groupes : entre 6 et 15 personnes par séance

Autres actions menées en entreprise: 

• Création de fiches conseils pour bouger au bureau (sous forme de qr code pour garder en tout lieu le document numérique) voir en piece jointe.

• Mise en place de challenges internes bien-être (par exemple : “5 minutes d'étirement/jour pendant 21 jours”)

• Collaboration avec des services QVT ou RH pour intégrer les séances dans des semaines thématiques (semaine de la QVT, santé mentale, sport au féminin, etc.)

• Interventions lors d’événements internes (portes ouvertes, journées santé, réveil musculaire, séminaires)