Ta santé, l'aventure dont tu es le héros

Description de mon projet : "Ta santé, l’aventure dont tu es le héros"

Je suis kinésithérapeute depuis 12 ans en cabinet libéral. Il y a quelques années, j'ai reçu une patiente que je n'avais pas vue depuis 3 ans. Elle est arrivée avec une canne, après avoir subi trois opérations du dos, souffrant de séquelles irréversibles. Cette expérience a été pour moi le déclic : soigner les pathologies déjà installées n'était plus suffisant. Je voulais aider les gens à prendre soin de leur santé en prévention, avant que ces situations dramatiques ne se produisent.

L'importance de la prévention et la lutte contre la sédentarité

Je me suis alors formée à la prévention et me suis spécialisée dans la santé au travail, notamment pour les employés de bureau, car être assis est souvent perçu comme reposant. En réalité, la sédentarité est un véritable fléau pour la santé publique, affectant aussi bien les adultes que les enfants. Pour sensibiliser le plus grand nombre, j’ai commencé à publier quotidiennement sur LinkedIn, partageant des informations pratiques pour encourager de meilleures habitudes face à la sédentarité.

Un programme interactif et engageant

Mais je voulais aller plus loin que l’information. Je souhaitais proposer une approche active et ludique, permettant à chacun de devenir acteur de sa santé. C’est ainsi qu'est né le challenge "Ta santé, l’aventure dont tu es le héros", inspiré des livres interactifs de notre enfance où le lecteur choisit le destin du personnage. Ici, les participants deviennent les héros de leur propre santé à travers un parcours de 30 jours.

Ce challenge vise à lever trois principaux freins à l’activité physique :

1. Le manque de temps
2. Le manque de motivation
3. Ne pas savoir quoi faire
4. Le manque de connaissance concernant le corps humain

Un parcours en trois étapes pour un changement durable

Le challenge commence par une auto-évaluation individuelle, permettant à chaque participant d’évaluer son état de santé et ses habitudes. Ensuite, chaque jour, il avance dans son parcours en explorant ses motivations profondes, en apprenant à mieux gérer son temps, et en découvrant le fonctionnement de son corps.

Comprendre son corps et le ressentir est indispensable pour mieux en prendre soin, d’autant plus que nous avons souvent perdu le lien avec nos sensations corporelles dès l'enfance.

Enfin, la dernière étape du challenge explore la perception de la sédentarité et de l’activité physique, avec pour objectif d’atteindre au moins 30 minutes d’activité par jour, comme recommandé par les autorités de santé. Tout cela de manière progressive et intégrée dans le quotidien, sans contraintes excessives.

Des outils pratiques pour bouger au travail

Pour rendre l’activité physique accessible, chaque jour, les participants reçoivent une vidéo d’exercices de 5 minutes que j’ai appelées les Pauses actives. Ces séances sont faciles à réaliser, sans matériel, et se déroulent debout. Elles permettent de travailler la mobilité, la force, l’équilibre et le cardio, tout en s'intégrant facilement dans une journée de travail. Les exercices sont conçus pour travailler le corps dans son ensemble et non uniquement les zones douloureuses et affaiblies.

Impact et ambition du projet

L’objectif principal de ce projet est de permettre aux participants d’améliorer durablement leur santé. Mais ce n’est pas qu’une démarche individuelle : pour qu’il y ait un véritable impact, il est crucial que ce changement devienne une culture d’entreprise. Le mouvement doit être vu comme un élément normal et bénéfique du quotidien au travail.

Les salariés sont également invités à relever des défis en équipe, ce qui renforce la cohésion au sein de l’entreprise et crée une dynamique positive autour de l’activité physique. De plus, des lives interactifs sont organisés régulièrement pour répondre aux questions des participants.

Un accompagnement global pour les entreprises

Ce challenge fait suite à une conférence que je propose en entreprise, en présentiel ou en distanciel, où j’aborde les effets de la sédentarité et l’importance de l’ergonomie au poste de travail. Cette conférence permet de poser les bases théoriques avant de plonger dans le challenge, afin que les salariés comprennent l'importance de prendre soin de leur corps dans un contexte de travail souvent sédentaire. Le challenge devient alors une action concrète pour commencer à transformer durablement leurs habitudes de vie.

Conclusion : un projet de transformation

Avec "Ta santé, l’aventure dont tu es le héros", je vise non seulement à améliorer la santé des salariés à court terme, mais aussi à provoquer un véritable changement dans la manière dont nous abordons la santé en entreprise. L’objectif est de faire en sorte que l’activité physique devienne une norme, une habitude intégrée dans le quotidien professionnel, pour le bien-être des individus et la performance des entreprises.