Cap 40 – Prévention santé et transitions des femmes actives

Cap 40 est un projet de prévention santé dédié aux femmes actives de plus de 40 ans. Il vise à mieux prendre en compte les impacts encore peu reconnus du stress sur la préménopause, l’équilibre émotionnel et la performance au travail. À travers des ateliers collectifs, il propose un accompagnement global permettant de comprendre son fonctionnement, de réguler son stress et de préserver sa santé.

Le projet Cap 40 est né d’un constat de terrain issu de mon activité de thérapeute psychocorporelle spécialisée dans le stress et l’anxiété : de nombreuses femmes actives, entre 40 et 55 ans, traversent une période de fragilisation encore largement invisible dans le monde professionnel.

Les transformations hormonales liées à la préménopause peuvent impacter l’équilibre physique, émotionnel et cognitif : fatigue persistante, troubles du sommeil, anxiété, irritabilité, difficultés de concentration ou perte de motivation. Faute de repères, ces manifestations sont souvent mal interprétées, générant incompréhension et remise en question.

Depuis 2023, un premier programme digital m’a permis de valider un besoin central : aider les femmes à comprendre que ce qu’elles vivent s’inscrit dans un processus physiologique réel, impliquant notamment le système nerveux.

Les accompagnements et ateliers menés jusqu’à présent, principalement en individuel, ont mis en évidence des évolutions concrètes : une meilleure compréhension de leur fonctionnement, une diminution du sentiment de culpabilité et le développement de capacités de régulation du stress. Ces apports leur permettent de mieux faire face aux exigences de leur vie professionnelle.

Ces observations constituent aujourd’hui un socle d’expérience solide et ont fait émerger la nécessité d’un dispositif plus ancré dans le collectif et le monde du travail.

Le projet Cap 40 vise ainsi à concevoir et expérimenter un dispositif de prévention santé et de qualité de vie au travail, sous forme d’ateliers et de parcours collectifs en présentiel. Il s’adresse aux femmes actives de plus de 40 ans, salariées ou entrepreneures, et a vocation à être déployé, à terme, dans des environnements professionnels.

Le parcours est structuré autour d’ateliers thématiques complémentaires, permettant d’aborder progressivement les enjeux de cette transition : compréhension des transformations hormonales, régulation du stress pour préserver les capacités cognitives et la performance, optimisation de l’énergie, et réflexion sur le parcours professionnel et les aspirations, notamment à travers des outils comme l’ikigai.

L’ensemble vise à proposer un accompagnement global, à la fois préventif et structurant, permettant aux participantes d’ajuster leur fonctionnement, de préserver leur équilibre et de maintenir leur engagement professionnel.

Dans cette dynamique, le projet s’inscrit dans une approche pluridisciplinaire et pourra intégrer, à terme, d’autres professionnelles aux compétences complémentaires.

Les moyens actuels reposent sur mon expertise en accompagnement psychocorporel, des formats d’ateliers en cours de conception, ainsi qu’une phase d’expérimentation auprès de premiers groupes.

Les impacts recherchés sont la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la qualité de vie, la prévention des situations d’épuisement et une meilleure prise en compte des enjeux de santé des femmes au travail.

À travers Cap 40, l’objectif est également de faire évoluer les représentations et d’ouvrir un espace de compréhension et de dialogue autour de ces réalités encore largement invisibilisées dans les organisations.

Ce projet s’inscrit ainsi dans une démarche de prévention durable, au croisement de la santé, du travail et des transitions de vie.

Dans le prolongement de mon activité, j’anime depuis 2026 des conférences de sensibilisation autour du fonctionnement du système nerveux et de son rôle dans le vieillissement et la santé globale, notamment à travers la thématique du nerf vague.

Ces interventions ont pour objectif de rendre accessibles des connaissances essentielles sur les mécanismes du stress et de la régulation du système nerveux, afin de favoriser une meilleure compréhension de soi et de prévenir les effets du stress chronique sur la santé.

Elles s’inscrivent dans une démarche de prévention et de pédagogie, en lien direct avec les enjeux de qualité de vie et de conditions de travail (QVCT), et contribuent à diffuser une culture de la santé durable auprès des publics accompagnés.