Femmes Entrepreneurs : votre vie equivaut à courir un marathon ! Alors entrainez vous !

VIVRE MIEUX est un projet de prévention et de solidarité qui vise à améliorer la qualité de vie quotidienne des entrepreneurs, avec une attention particulière portée aux femmes exposées au burn-out ou touchées par le cancer. Réduire l'isolement, parler, échanger, adapter des routines simples, voici les éléments d'aide apportés !

 

1. Contexte et constats
Les entrepreneurs évoluent dans un environnement exigeant : charge mentale élevée, pression financière, responsabilités constantes et difficulté à concilier vie professionnelle et personnelle. Ces facteurs augmentent fortement les risques de burn-out, de troubles du sommeil, de déséquilibres alimentaires et de sédentarité.

Les femmes entrepreneures, en particulier, sont plus exposées : elles cumulent souvent plusieurs rôles (professionnels, familiaux, émotionnels) et font face à des fragilités spécifiques. Certaines traversent ou traverseront des épreuves majeures de santé, comme le burn-out ou le cancer, souvent dans l’isolement et avec peu de solutions adaptées à leur réalité.

Il existe aujourd’hui un besoin urgent de projets globaux, accessibles et solidaires, qui prennent soin du corps et de l’esprit, tout en créant du lien et du soutien.

2. Vision du projet
VIVRE MIEUX est un projet de prévention, d’accompagnement et de solidarité qui vise à améliorer la qualité de vie quotidienne des entrepreneurs, tout en agissant concrètement auprès des femmes fragilisées par le burn-out ou la maladie.

Le projet repose sur un triptyque essentiel, validé par la recherche en santé globale :

• Bien manger
• Bien bouger
• Bien dormir

Ces trois piliers sont abordés de manière simple, concrète et bienveillante, sans injonctions ni culpabilité.

3. Objectifs du projet

1. Objectif général :
   Améliorer durablement la santé physique, mentale et émotionnelle des entrepreneurs, tout en développant une action solidaire dédiée aux femmes en situation de vulnérabilité.

    

2. Objectifs spécifiques :

• Prévenir le burn-out chez les entrepreneurs
• Redonner de l’énergie, de la clarté mentale et un meilleur équilibre de vie
• Sensibiliser à l’importance de l’hygiène de vie au quotidien
• Créer un réseau de soutien et de solidarité féminine
• Offrir un accompagnement adapté aux femmes touchées par le burn-out ou le cancer

4. Les trois piliers du projet
 

Pilier 1 – Bien manger : nourrir le corps et l’esprit
Actions proposées :

• Ateliers pratiques de nutrition simple et accessible (anti-fatigue, anti-inflammation, soutien immunitaire)
• Programmes “bien manger quand on manque de temps”
• Sensibilisation à l’alimentation pendant et après un burn-out ou un cancer
• Partage de recettes faciles, économiques et réconfortantes
• Interventions de professionnels (nutritionnistes, diététiciens, chefs engagés)

Impact attendu :

• Plus d’énergie au quotidien
• Meilleure gestion du stress
• Réconciliation avec l’alimentation, sans culpabilité

Pilier 2 – Bien bouger : remettre le corps en mouvement, en douceur
Actions proposées :

• Séances de mouvement adaptées : marche consciente, yoga doux, stretching, Pilates et ROSE Pilates(spécifique au traitement des cancers), danse intuitive
• Programmes spécifiques pour femmes en convalescence ou en reprise d’activité
• Challenges collectifs bienveillants (sans compétition)
• Ateliers sur la reconnexion au corps après la maladie ou l’épuisement

Impact attendu :

• Diminution des tensions physiques et mentales, meilleure mobilité articulaire
• Amélioration de la confiance en soi
• Reconnexion positive au corps

Pilier 3 – Bien dormir : retrouver un sommeil réparateur
Actions proposées :

• Ateliers sur les bases du sommeil et la gestion des écrans
• Techniques de relaxation, respiration, méditation guidée
• Rituels simples pour favoriser l’endormissement
• Accompagnement spécifique pour les troubles du sommeil liés au stress, au burn-out ou aux traitements médicaux

Impact attendu :

• Sommeil plus profond et réparateur
• Meilleure concentration et stabilité émotionnelle
• Réduction de l’épuisement chronique

5. Dimension solidaire du projet Femme et Cancer
Le projet VIVRE MIEUX intègre une forte dimension de solidarité :

Pour le cancer, une partie des activités est financée par le réseau OncoNormandie auquel ma société est affiliée. Cela permet d'offrir un certain nombre de sessions de Pilates aux femmes malades.

Par rapport au burn-out, la libération de la parole et les échanges entre les personnes touchées. Mise en place de groupes de parole et de soutien

Parrainage entre entrepreneurs et femmes accompagnées

Création d’un espace sécurisé, sans jugement, pour partager et se reconstruire

L’objectif est de ne laisser aucune femme seule face à l’épuisement ou à la maladie.

6. Publics concernés

• Entrepreneurs, indépendants, dirigeants
• Femmes entrepreneures
• Femmes en situation de burn-out
• Femmes atteintes ou en rémission de cancer

• Structures partenaires (associations, entreprises, collectivités)

   

7. Valeurs du projet

• Bienveillance
• Ecoute
• Solidarité
• Inclusion
• Prévention
• Humanité
• Attention

8. Impact à long terme

• Entrepreneurs plus équilibrés, plus durables dans leur activité
• Diminution des risques de burn-out
• Amélioration globale de la qualité de vie
• Création d’une communauté engagée et solidaire
• Changement de regard sur la performance : prendre soin de soi pour mieux entreprendre

 

Organisation d'évenements pour le mois d'octobre Rose.

Pour ma santé personnelle, je participe au run du samedi matin avec le groupe du MEDEF

et j'ai décidé d'oubrir un nouveau studio à Bois Guillaume pour limiter mes déplacements et ma fatigue.