Prendre soin de soi pour prendre soin de son entreprise

Le stress positif est un formidable moteur. Quand il est négatif, il empêche de réfléchir sereinement à sa stratégie et son développement. Vos idées s'embrouillent, tout est urgent, vous doutez de vous, vous prenez des décisions qui s'appuient sur la peur et cela finit par impacter votre santé.

Chef.fes d'entreprise, apprenez à gérer votre stress pour gérer votre entreprise plus sereinement.

J'accompagne les personnes individuellement pour qu'elles apprennent à gérer leur stress et leurs émotions, dans les moments de transition de vie personnelle ou professionnelle (charge mentale, séparation, deuil, burn-out, évolution de carrière, changement de carrière, annonce d'une pathologie, aidants familiaux...), dans la gestion des échéances importantes de leur vie (prise de parole en public, examens, permis de conduire, audition, compétition sportive...).

Je propose également des prestations en entreprises pour les salariés, les managers ou dirigeants d'entreprise sur 4 grands thèmes (séances collectives ou individuelles) : 

• Gestion du stress lié à l'activité professionnelle
• Accompagnement au changement
• Prise de parole en public
• Préparation à la retraite

Je suis installée depuis janvier 2024. Depuis février 2026, j'interviens auprès de Vivoptim Solutions dans le cadre des "Rendez-vous Santé". Je suis aussi référencée par Prévia pour accompagner des salariés en arrêt de travail, pour les aider à retrouver confiance en eux et mieux gérer leur stress. Je fais également partie des intervenants possibles pour des actions de préventions organisées par l'Union Régionale de la Mutualité Française.

L'intérêt d'un accompagnement en sophrologie est de rendre autonome la personne par rapport à la gestion de son stress et ses émotions, par la pratique d'exercices et d'outils. A la fin d'un accompagnement, les personnes ont transformé leur regard sur elles, elles arrivent à prendre du recul, et à se ménager pour mieux gérer la charge mentale et ainsi retrouver confiance en soi. Comme je le dis régulièrement à mes client.es : "Je ne vais pas vous apprendre à éviter la pluie, mais à danser sous la pluie." 

Dans les profils des personnes que j'aimerais accompagner, il y a les entrepreneurs/dirigeants d'entreprise. Les femmes et les hommes qui ont monté leur entreprise, notamment sur des petites structures portent toute la charge mentale et le stress lié à l'activité, son développement et sa pérennité. Ils et elles ont du mal à prendre du temps pour eux, ce qui peut impacter leur vision entrepreneuriale. Comment penser à sa stratégie, à son développement quand l'esprit est embrouillé ? Comment gérer les périodes de doute et comment prendre des décisions de manière éclairée et pas sur la peur de l'avenir ? Quand les personnes ont créé leur entreprise, qu'elles ont des salariés dont le salaire dépend du volume d'activité, il est difficile d'accepter de dire "j'ai besoin d'aide", ou de libérer 1h dans la semaine pour s'occuper de soi. C'est alors que les troubles du sommeil arrivent ainsi que les tensions musculaires, les difficultés de digestion, la charge mentale, l'incapacité à relativiser et prioriser ses urgences. Pourtant, cette prise de recul est indispensable pour appréhender aussi les échecs comme des expériences utiles et anticiper sereinement la stratégie et le développement et pour vivre sereinement au quotidien les différents défis de l'entrepreneuriat. Mais quand le stress s'est installé, le cerveau est embrouillé, il fonctionne alors en mode négatif, le moindre grain de sable dans le quotidien devient une épreuve difficile à gérer. La pratique d'exercices de sophrologie permet de remettre la dynamique en mode positif, faire un pas de côté pour poser sereinement les choses. Les effets positifs sur le corps et le mental se font vite sentir.

C'est pourquoi je souhaite développer un accompagnement spécifique pour les chef.fes d'entreprises, en m'adaptant à leurs contraintes calendaires (séance au cabinet, entreprise, visio, le samedi...). Je réfléchis également à la construction de modules d'accompagnement téléchargeables, avec des rendez-vous téléphoniques ou en visio pour faire le point sur l'avancée de l'accompagnement. Chacun.e pourrait ainsi faire les séances à son rythme s'il est impossible de faire une séance en direct en individuel. 

Ce développement vers les chef.fes d'entreprises était dans mes objectifs initiaux lors de mon installation. Pour les raisons évoquées ci-dessus, il est difficile pour elles et eux de faire un pas vers l'accompagnement. 

D'où ma candidature à cet appel à projet. Le fait d'y travailler avec la mutuelle qui accompagne les entrepreneurs prend alors tout son sens. Proposer un accompagnement spécifique pour les entrepreneurs et entrepreneuses adhérent.es d'Harmonie Mutuelle permettrait d'agir préventivement éviter que la santé se détériore ainsi que l'estime de soi. L'objectif est ainsi de faire prendre conscience que faire quelques séances de sophrologie, donc investir un peu de temps, cela peut en faire gagner à long terme, tant sur le développement de l'entreprise que par rapport à sa propre santé. 

De même un.e chef.fe d'entreprise qui prend soin de soi est également attentif.ve à la santé mentale de ses salarié.es et peut ainsi proposer des actions de prévention dans le cadre de l'activité professionnelle.

Prendre soin de soi pour prendre soin de son entreprise.

La santé est au coeur de mon activité, tout en étant très claire avec les personnes que j'accompagne sur le fait que je ne suis pas professionnelle de santé. 

Dans tous les entretiens de début d'accompagnement, je demande aux personnes si elles ont consulté leur médecin, un psychiatre ou un psychologue selon les problématiques pour lesquelles elles viennent. Chez les femmes à partir de 40 ans, notamment quand les émotions débordent, je conseille à chaque fois de voir avec leur médecin ou gynécologue, la question de la ménopause. En sophrologie, je propose des outils qui vont aider à mieux gérer le débordement d'émotions, mais la cause n'est pas toujours une problématique de stress, le physiologique joue aussi beaucoup (ménopause, thyroïde...). Lorsque j'évoque le sujet, je mesure le niveau de méconnaissance des impacts de la ménopause sur le corps et le mental et la solitude des femmes face à cette période de la vie.

J'insiste beaucoup sur la complémentarité entre les professionnels de santé et ceux de l'accompagnement et je renvoie systématiquement les personnes vers les professionnels de santé. Sur des questions de confiance en soi, certains clients commencent par l'accompagnement en sophrologie puis se sentent prêts ensuite à aller plus loin avec un suivi psychologique. Parfois c'est l'inverse, ils commencent par mettre des mots avec les professionnels compétents et viennent ensuite pour allier le mental et le corps.

J'ai également développé des ateliers de dégustation sensorielle pour appréhender sur un mode ludique la manière dont notre cerveau influe sur la perception des aliments que nous mangeons. Suite à la rencontre avec une diététicienne, nous réfléchissons actuellement à un atelier sur l'alimentation émotionnelle.

Dans ma pratique, j'essaie également de proposer des ateliers avec d'autres professionnels : par exemple, un atelier avec une aromathérapeute, pour allier les huiles essentielles et la sophrologie. 

Etant indépendante, la santé dans l'entreprise est plutôt mon axe de travail vers les autres. Mon action bénévole au sein de l'association Touraine Women, qui oeuvre pour rendre visibles les femmes de l'économie tourangelle, me permet de pouvoir évoquer le sujet de la santé des dirigeantes d'entreprise lors des rencontres entre professionnelles.