Respire et Bouge

Après 18 années d’expérience dans le secteur bancaire, où j’ai exercé des fonctions à responsabilité, j’ai moi-même été confrontée aux effets du stress chronique, de la pression managériale et de la sédentarité liée au travail de bureau. Ces expériences personnelles m’ont amenée à m’intéresser de plus près aux méthodes de gestion du stress et de mieux-être au travail.
En 2023, j’ai choisi de me reconvertir et de me former à la sophrologie, avant de compléter mon parcours par un cursus de coaching nutritionnel, puis en psychologie positive. 

Mon objectif était clair : proposer une approche globale, à la fois corporelle et mentale, permettant de mieux prévenir les risques liés au burn-out et à la sédentarité.

C’est dans ce contexte qu’est né le programme “Respire et Bouge”, que j’ai commencé à mettre en œuvre à partir de 2025 auprès de plusieurs entreprises locales.

Le projet a officiellement démarré en juin 2025, avec une première série d’ateliers pilotes organisés dans une entreprise de 2 500 collaborateurs, lors de la semaine de la QVCT. 

Ces interventions m’ont permis d’affiner les formats, d’adapter les contenus aux besoins concrets des salariés et de valider la faisabilité d’une diffusion plus large.
Depuis, le programme a été enrichi par différents modules complémentaires (conférences, journées bien-être, ateliers nutrition). 

J’aimerais faire connaître mon programme afin de marquer une étape importante avec le déploiement progressif d’offres adaptées aux TPE/PME, où les ressources pour la prévention santé sont souvent limitées.

Les moyens mobilisés sont volontairement simples et accessibles afin de faciliter la mise en œuvre dans tout type d’entreprise :

• Mes compétences professionnelles : expertise en sophrologie, coaching nutritionnel et en psychologie positive, formée en prévention des risques professionnels, expérience managériale en entreprise.
• Ressources matérielles : une salle de réunion, des chaises, ou un espace pouvant accueillir une dizaine de tapis de yoga.
• Supports pédagogiques : fiches pratiques, audios guidés de relaxation pour prolonger les bénéfices après les séances.
• Organisation : planification flexible (ateliers de 60 minutes, demi-journées ou journées entières), interventions en présentiel ou en visio selon les besoins.

Le programme “Respire et Bouge” poursuit plusieurs objectifs complémentaires :

1. Prévenir le burn-out et réduire le stress professionnel grâce à des outils concrets de respiration, relaxation dynamique et gestion des émotions.
2. Lutter contre la sédentarité en intégrant des mouvements simples, accessibles à tous, pour stimuler la circulation et préserver la santé physique.
3. Favoriser le bien-être mental et physique des salariés afin d’améliorer leur concentration, leur efficacité et leur équilibre personnel/professionnel.
4. Développer une culture d’entreprise plus bienveillante où la santé et la qualité de vie au travail sont valorisées comme de véritables leviers de performance.
5. Rendre les collaborateurs autonomes : chaque participant repart avec des outils réutilisables dans son quotidien professionnel ou personnel.

Le projet vise un double impact :

• Sur les salariés : baisse du niveau de stress, meilleure régulation émotionnelle, regain d’énergie, sentiment de reconnaissance de la part de l’entreprise.
• Sur l’entreprise : réduction de l’absentéisme, amélioration de la cohésion d’équipe, renforcement de l’attractivité employeur et de la marque RH.

Au-delà des bénéfices immédiats, le programme contribue à inscrire l’entreprise dans une démarche proactive de prévention santé, en allant bien plus loin que les obligations légales liées aux risques psychosociaux.

Les premières expérimentations menées cette année ont donné des résultats très encourageants :

• Taux de participation élevé : toutes les sessions programmées ont été prises d’assaut (places limitées à 10 personnes par groupe).
• Retour positif : d’après un questionnaire de satisfaction, 100 % des participants ont jugé les séances utiles et ont exprimé leur volonté de réitérer l’expérience.
• Effets concrets ressentis : baisse du niveau de stress, sensations de légèreté au niveau corporel.

Ces résultats constituent une base solide pour élargir le dispositif et en mesurer l’impact sur le long terme.

En parallèle du programme “Respire et Bouge”, j’ai développé :

• Des journées Bien-être organisées dans des hôtels partenaires autour de Metz, combinant sophrologie, nutrition et interventions d’autres praticiens du bien-être.
• Des interventions en milieu scolaire pour sensibiliser les enfants et adolescents à la gestion du stress et à l’importance de bouger régulièrement.
• Un projet éditorial : je prépare actuellement un manuel visant à diffuser au plus grand nombre des conseils quotidiens pour mieux gérer ses émotions et préserver sa santé.

Ces actions complémentaires renforcent ma légitimité et enrichissent l’écosystème que je souhaite créer autour de la santé mentale et physique.

Le programme “Respire et Bouge” a été conçu pour être facilement duplicable dans tout type d’organisation : TPE, PME, grands groupes, secteur public ou associatif. Son format flexible permet une adaptation aux contraintes d’emploi du temps, aux moyens financiers et aux profils des salariés.

À moyen terme, je souhaite :

• Élargir le programme à de nouveaux territoires,
• Développer des partenariats institutionnels (mutuelles, organismes de prévention),
• Créer une plateforme digitale proposant des ressources complémentaires pour les salariés (audios, vidéos, challenges anti-sédentarité).

En conclusion, “Respire et Bouge” s’inscrit dans une démarche de prévention innovante et accessible, au croisement de la sophrologie, de la nutrition et du mouvement. Mon ambition est d’apporter aux entreprises un outil simple, efficace et duplicable pour préserver la santé de leurs collaborateurs, prévenir le burn-out et lutter contre la sédentarité.

Ce projet n’est pas seulement une réponse ponctuelle aux enjeux actuels : il constitue une véritable dynamique durable de transformation, qui place la santé et le bien-être au cœur de la performance collective.