Santé en mouvement

J’ai créé Pas à Pas Coaching en 2021, suite à un double constat : D’un côté, ma conviction que la santé ne se réduit pas à l’absence de maladie. Elle est un capital précieux à cultiver, renforcer et protéger. De l’autre, une réalité alarmante : la sédentarité, le stress chronique, l’épuisement professionnel, le manque de lien et de sens fragilisent à la fois les individus et les organisations. C’est ainsi que j’ai créé Pas à Pas Coaching : un projet au service de la santé globale des individus, des collectifs et des entreprises.
Depuis 2021, j’ai progressivement construit mon offre autour d’un fil rouge : le coaching en marchant. L’idée est de remettre du mouvement là où ça bloque, que ce soit dans la tête, dans le corps, dans les relations ou dans les projets. Concrètement, cette approche prend plusieurs formes, adaptées aux différents publics que j’accompagne :
•    Les coachings individuels en extérieur : pour les individus qui ont besoin de retrouver de la clarté, de l’énergie ou du sens dans leur action. Marcher côte à côte, hors du cadre habituel, facilite une parole plus libre et un recul bénéfique.
•    Les ateliers collectifs : ils s’adressent aussi bien aux entreprises (dans une démarche QVCT) qu’aux particuliers. En entreprise, ces ateliers permettent aux équipes de souffler, recréer du lien et expérimenter de nouvelles façons de communiquer. Pour les particuliers, ils prennent la forme de marches collectives, parfois organisées avec des réseaux d’entrepreneurs, où chacun peut venir partager un moment de respiration et de ressourcement.
•    Un format de formation modulaire en cours de déploiement : quatre modules complémentaires (cohésion & communication, émotions & énergie, vision & motivation, posture & état d’esprit). Chaque organisation peut composer son parcours, en fonction de ses enjeux. Les participants repartent avec des pratiques simples et concrètes, immédiatement transposables dans leur quotidien.
Cette progression de l’atelier ponctuel à la formation immersive me permet de répondre aussi bien à des besoins de découverte qu’à des projets de transformation durable. 
Les moyens : 
Mes compétences et mon parcours : au cœur de mon activité, je suis coach professionnelle certifiée. Mon approche est enrichie par un parcours diversifié : éducatrice socio-sportive auprès de publics en précarité, recherche sur l’impact de l’activité physique sur l’estime de soi et la satisfaction de vie, et formation en hypnose. Ce parcours me permet aujourd’hui d’avoir une vision intégrative de la santé.
Un outil central : la marche. Universelle, gratuite et accessible, elle ne nécessite aucun matériel si ce n’est un espace extérieur. Elle permet d’intégrer immédiatement le corps dans le processus de réflexion et de transformation, et d’activer des mécanismes naturels de régulation (respiration, attention, créativité).
Des techniques complémentaires : je m’appuie sur différentes pratiques pour enrichir mes accompagnements : respiration, pleine conscience, neurosciences, sciences sociales, santé physique, psychologique, émotionnelle, existentielle, nutrition, mouvement… 
Un réseau de partenaires : Le développement de Pas à Pas Coaching s’appuie aussi sur des collaborations locales. Certaines sont déjà actives (entreprises, réseaux d’entrepreneurs, associations), d’autres sont en cours de structuration. Toutes participent à élargir l’impact du projet et à l’ancrer dans une dynamique collective.

Objectifs : Mes accompagnements s’inscrivent dans une approche salutogène, qui vise à renforcer la capacité des individus à préserver et développer leur santé dans des situations de vie variées. Concrètement, mes objectifs sont de :
• Ramener du mouvement là où ça bloque : Que ce soit un dirigeant qui s’épuise à jongler avec les urgences, une mère de famille qui ne trouve plus de temps pour elle, ou un indépendant qui tourne en rond dans ses décisions. La marche devient un levier simple et puissant pour remettre de la fluidité dans le corps, dans les pensées et dans les relations.
• Créer des espaces de respiration dans des vies saturées : Dans un quotidien où tout s’accélère, offrir 1h30 de marche, c’est offrir un sas de décompression. Un moment pour souffler, se recentrer, déposer ce qui pèse, et repartir plus léger et plus clair.
• Prévenir l’usure avant qu’elle ne devienne épuisement : Les accompagnements permettent de désamorcer les situations avant qu’elles ne s’installent : une tension relationnelle qui menace de devenir conflit, une surcharge mentale qui glisse vers le burn-out.
• Redonner de l’énergie et du sens : Chaque séance reconnecte la personne à ce qui compte vraiment pour elle : sa santé, son plaisir de travailler, son envie de se lancer dans un projet, ou simplement la sérénité au quotidien.
Au fond, l’objectif n’est pas seulement de « résoudre un problème », mais de permettre à chacun d’apprendre à prendre soin de sa vitalité pour longtemps.

Impact recherché : L’impact que je vise dépasse la résolution ponctuelle de difficultés. Il s’agit de transformer durablement la manière dont chacun prend soin de soi et des autres, au quotidien comme au travail. Concrètement, ce projet vise à :
•    Donner aux gens des ressources concrètes pour être bien longtemps
•    Faire de la marche un outil de transformation accessible, qui ramène de la clarté là où il y a de la confusion, du souffle là où il y a de la pression, du lien là où il y a de l’isolement.
•    Semer des pratiques qui durent, pour que chacun devienne acteur de sa vitalité et puisse l’irriguer autour de lui.
Avec un double impact : individuellement, redonner énergie, confiance et liberté intérieure et collectivement, rendre les équipes et organisations plus vivantes, humaines et résilientes dans un monde en mouvement.

Résultats : Même en étant encore en développement, le projet produit déjà des effets concrets. Les participants repartent souvent légers, avec une clarté mentale retrouvée. Les retours soulignent la bienveillance, le partage et l’écoute, favorisant des liens authentiques et de confiance. Dans des vies très intenses, ces espaces offrent un temps pour souffler, réfléchir et repartir avec une énergie renouvelée. À plus long terme, l’objectif est de transformer ces prises de conscience en changements durables, pour chaque participant et les collectifs qu’ils composent.