En-Chanté - Libérez votre voix et osez vous exprimer pleinement

J'ai créé une formation complète pour à la fois renforcer la confiance en soi et permettre une prise de parole plus sereine grâce aux techniques vocales de chant.
Cette formation s'inscrit complètement dans le cadre de la prévention des risques psycho-sociaux (RPS).

Comment ?
La formation "de base" se déroule en 4 étapes :
- Coaching : questions issues du coaching pour que chacun puisse se projeter dans sa situation et formuler son objectif, puis à trouver un modèle qui les inspire et à analyser;
- Respiration en pleine conscience (cohérence cardiaque) : on va forcer le système parasympathique à se mettre en mode détente. Cela permet de créer une harmonie entre le cœur, le cerveau et le système nerveux;
- Techniques vocales de chant : tout d'abord on détend son corps avec des étirements (c'est notre principal outil!) et du shaking pour se revitaliser. Puis on travaille le souffle et le soutien. Et on termine par des échauffements vocaux et vocalises. Les vibrations provoquées au niveau du larynx vont venir stimuler le nerf vague Le nerf vague est un canal de communication dans le corps. Un dysfonctionnement du nerf vague entraine des états dépressifs, crises d'épileptise, troubles digestifs, inflammations, troubles du sommeil,... Cette stimulation va permettre, entre autre, de réguler le stress, faciliter la digestion, renforcer le système immunitaire et équilibrer ses émotions ;
- Préparation mentale : à l'aide de la visualisation, je vais accompagner les participants se projeter dans leur situation souhaitée. On réalise une projection rassurante pour le cerveau. Exactement comme la préparation mentale utilisée par les sportifs de haut niveau avant une compétition importante.
> La formation spécifique RPS s'arrête ici.

Pour les les entrepreneurs et les collaborateurs qui sont amenés à prendre la parole en public, je complète cette formation avec des modules sur de la "prise de parole classique":
- La règle des 3V : Visuel, Vocal, Verbal
- Exercices issus du théâtre : posture, jeux sur les émotions, articulation,...
- Modèle DIVAS : débit, intonation, volume, articulation et silences
- Les points de vigilance
- Premier passage (pitch ou discours) et débrief (du participant puis je lui fais mon feedback). Second passage et débrief.


Mise en œuvre : 
J'ai créé cette formation que j'ai appelée "En-Chanté!" en Juillet 2024. 
- Je l'ai testé auprès d'amis et anciens collègues qui m'en ont fait de bons retours entre juillet et octobre 2024. Ils se sentaient plus à l'aise pour prendre la parole lors de réunion de travail par exemple
- 15 octobre 2024 je l'ai animé pour la première fois à destination d'entrepreneuses "En-Chanté! Pitcher grâce aux techniques vocales de chant" pour Femmes des Territoires à Paris
- 19 décembre 2024 : formation "Travailler votre Pitch grâce aux techniques vocales" gratuite pour les entrepreneurs à la Halle de L'Emploi de Lille
- 7 mars 2025 : Intervention pour la journée de la femme "Travailler son Pitch grâce aux techniques vocales" pour les entrepreneurs à Terra Bundo, Lille.
- 29 mars 2025 : Atelier payant pour le Bien-être, ouvert à tous à Villa Yoga à Lille
- 28 août 2025 : je prévoir un atelier en plein air, gratuit et ouvert à tous pour bien préparer la rentrée
15 septembre 2025 : Formation prévue au sein d'une Mairie de la Métropole Lilloise dans le cadre de la QVCT afin de réduire les arrêts maladie
- 14 octobre 2025 : atelier "En-Chanté!" pour Femmes des Territoires Lille
- Octobre 2025 : un nouvel atelier est prévu chez Villa Yoga, Lille.

Résultats obtenus:
A chaque fois j'ai eu de très bons retours à chaud. Notamment une sensation de bien-être général. Pour certains un regain d'énergie et pour d'autre un apaisement des tensions dans le corps. Et surtout un moment convivial et de partage de faire sonner toutes les voix ensembles.
Pour les ateliers de Femmes des Territoires et La Halle de l'emploi j'ai pu avoir des retours à froid d'entrepreneurs qui m'ont dit continuer à pratiquer certaines techniques (comme la respiration ou techniques vocales) qui leurs avaient fait du bien. Ils se sont sentis plus à l'aise lors des prises de paroles qui ont suivi.

Pour qui ?
- Particuliers
- Entrepreneurs
- Mon objectif est de proposer cette formation aux entreprises soucieuses de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT). Pour les collaborateurs et les managers. En prévention des RPS.

Impact recherché en entreprise:
- Des collaborateurs plus épanouis
- Une diminution des arrêts maladie (notamment des épuisements professionnel)
- De meilleures relations hiérarchiques et entre les collaborateurs grâce à une communication plus sereine et efficace 

Les formats disponibles:
- Collectif (ou individuel en mode coaching)
- Atelier 1h30 ou 3 heures
- Formation "Pitch" ou "Prise de parole en public" sur une journée 
- Ponctuellement ou de manière plus régulière (1 fois par mois pour ancrer de bonnes habitudes)

 
 

Pourquoi cette formation?
J'ai moi-même souffert de divers maux:
Polyarthrite rhumatoïde, Fibromyalgie, allergies (notamment alimentaires: poissons, crustacés,...), problèmes digestifs et de sommeil depuis plusieurs années.
Et surtout un épuisement professionnel avec troubles anxiodépressifs en 2022. Suite à cela j'ai du réapprendre à parler, à réaliser les gestes du quotidien mais également à reprendre confiance en moi. 
Suite à un spectacle, je décide de m'inscrire dans une chorale. Et cela me fait vraiment énormément de bien. Je constate une sensation de bien-être après chaque cours.
En parallèle je décide de me former au coaching afin d'être en capacité à pouvoir accompagner les salariés et prévenir les risques de dépression ou d'épuisement professionnel. 

En juillet 2024 je décide donc d'allier les techniques vocales de chant aux techniques apprises en coaching. Ce n'est que début 2025 que je comprends pourquoi cela fonctionne, grâce à la stimulation du nerf vague.
Depuis un an j'ai pu moi-même constater une forte amélioration de mon état général. Et voyant que mes douleurs articulaires allaient mieux, j'ai fait le test de manger à nouveau du poisson à plusieurs reprises et je n'ai eu aucune réaction.
De plus je vais courir à nouveau régulièrement, sans douleurs articulaires.

Je suis convaincue que ce protocole qui m'a aidé à aller mieux, tant physiquement que psychologiquement, pourra également aider d'autres personnes.