Gérer son stress dès le collège

À travers des techniques simples et accessibles de sophrologie caycédienne (respiration, relâchement corporel, visualisation), les collégiens apprennent à mieux gérer leurs émotions, améliorer leur concentration et gagner en confiance.

Cette action s’inscrit dans une démarche de prévention en santé mentale, avec des effets concrets observés sur le bien-être et l’apaisement des élèves.

Depuis 2025, j’interviens au sein d’un collège dans le cadre d’un programme de sophrologie destiné aux élèves, avec pour objectif de prévenir le stress et de renforcer leurs ressources émotionnelles.

Ce projet s’inscrit dans une démarche de prévention en santé mentale, en proposant aux adolescents des outils simples et concrets pour mieux gérer leur quotidien scolaire et personnel.

Les séances permettent notamment aux élèves de réguler leur stress, améliorer leur concentration, apaiser leurs émotions et renforcer leur confiance en eux.

Le programme a été déployé auprès de plusieurs niveaux (6ème et 4ème en séances collectives obligatoires, 5ème et 3ème en ateliers volontaires), sous forme de cycles de séances intégrant respiration, relâchement corporel, visualisation et techniques de retour au calme.

Cette action repose sur une approche accessible, non médicalisée, et directement applicable par les élèves dans leur vie quotidienne.