The Last Quiche

Avec The Last Quiche, J’aide les femmes à ne plus être prises pour des quiches par la culture des régimes et à se réconcilier avec leur alimentation et leur corps.

Grâce à une approche mêlant alimentation intuitive, thérapie et féminisme, je les accompagne à reprendre leur pouvoir, améliorer leur bien-être et construire une relation plus apaisée et libre avec elles-mêmes.

J’ai créé The Last Quiche en 2022 avec une mission claire : accompagner les femmes à se libérer durablement de la culture des régimes, à apaiser leur rapport à l’alimentation et à leur corps, et à améliorer leur santé mentale et leur qualité de vie.

Diplômée de Sciences Po Lille, certifiée en alimentation intuitive et formée à la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy), j’ai développé une approche spécifique que j’appelle le Food & Body Feminism (féminisme alimentaire et corporel). Cette approche repose sur un constat : les difficultés liées à l’alimentation et à l’image corporelle ne sont pas uniquement individuelles, mais profondément influencées par des facteurs sociaux et culturels (normes de beauté, injonctions liées au poids, culture des régimes).

Le projet s’est d’abord construit autour d’actions de sensibilisation (réseaux sociaux : Instagram avec ma communauté de + de 10 000 abonnées, mon podcast Reset ton assiette nommé au Prix du Podcast Francophone 2025, newsletter), avant d’évoluer vers une offre d’accompagnement structurée, mêlant prévention, éducation et suivi personnalisé. Je réalise également des ateliers en entreprise (QVCT).

Aujourd’hui, j’accompagne les femmes à différents niveaux :

en individuel, via mon accompagnement premium RESET, qui propose un travail en profondeur sur le rapport à l’alimentation, au corps et à l’estime de soi
en groupe ou en individuel via mes programmes Croque, Madame ! (alimentation intuitive) et Sors du Moule (rapport au corps)

Ces accompagnements s’appuient sur :

des séances de thérapie féministe
des modules pédagogiques structurés et programmes en ligne
des outils issus de l’alimentation intuitive et de la thérapie ACT
un suivi personnalisé dans un cadre sécurisant

En parallèle, je développe un écosystème de contenus accessibles (podcast, newsletter, programmes courts) permettant de sensibiliser un public plus large et de favoriser une approche préventive des troubles du comportement alimentaire et des difficultés liées à l’image corporelle.

J'anime des ateliers également en entreprise sur ces sujets.

Objectifs du projet :

prévenir et réduire les troubles du comportement alimentaire et les comportements restrictifs
améliorer la santé mentale et le bien-être des femmes
favoriser une relation apaisée au corps, indépendamment du poids
renforcer l’autonomie et l’estime de soi
contribuer à déconstruire les normes sociales délétères liées au corps et à l’alimentation

Impact recherché :

Le projet vise un double impact.

À l’échelle individuelle, les femmes accompagnées observent une diminution significative de l’obsession alimentaire, des comportements de contrôle ou de compulsions, ainsi qu’une amélioration de leur rapport au corps et de leur estime d’elles-mêmes.

À l’échelle collective, The Last Quiche participe à faire évoluer les représentations de la santé, du corps et de l’alimentation, en proposant une approche plus durable, inclusive et centrée sur le bien-être global plutôt que sur la perte de poids.

Mon travail s’inscrit ainsi dans une logique de prévention en santé et de transformation des comportements, en favorisant une relation plus consciente, autonome et respectueuse à l’alimentation et au corps.

Je forme aussi récemment les professionnels via mon autre activité au sein de The Last Quiche, Sans Régimes Ajoutés.

Résultats observés :

transformations rapides et durables chez les participantes
amélioration du rapport à l’alimentation et au corps
diminution de la charge mentale liée à la nourriture et au poids
regain de confiance en soi et en ses capacités
communauté engagée autour de ces enjeux
retours enthousiastes sur mes ateliers

Moyens mobilisés :

mon temps et énergie
accompagnements individuels et collectifs en visio
programmes digitaux structurés
contenus pédagogiques (podcast, newsletter, blog)
outils de suivi personnalisés
ateliers en présentiel en entreprise ou en institution

Engagement et actions complémentaires :

En parallèle de mon activité entrepreneuriale, je m’engage activement sur le terrain autour de la santé et de l’empowerment des femmes.

J’ai notamment participé au Bus du Cœur, une initiative de prévention en santé cardiovasculaire auprès des femmes, contribuant à sensibiliser à des enjeux de santé encore sous-estimés.

Je suis également adhérente bénévole au sein de l’association Passer’elles, où je m’implique dans des actions de soutien et d’accompagnement des femmes.

Par ailleurs, j’organise ponctuellement des cercles de parole bénévoles, offrant des espaces d’échange sécurisés autour du rapport au corps, à l’alimentation et à l’estime de soi.

Ces engagements renforcent la dimension sociale, préventive et engagée de mon projet.