Prendre soin de soi pour bien prendre soin des autres

Dans le cadre de la Semaine QVCT 2025, j’ai mené une action bénévole auprès de professionnels du soin, de l’urgence et de l’éducation. À travers des ateliers de sophrologie adaptés, j’ai offert des temps de pause et des outils concrets pour prévenir le stress et favoriser le bien-être de celles et ceux qui prennent soin des autres.

Projet : Prendre soin de celles et ceux qui prennent soin – Semaine QVCT (juin 2025) 

Historique et genèse du projet 

Sophrologue installée en Vendée, j’accompagne au quotidien des personnes confrontées au stress, à la charge mentale et aux exigences de leur environnement professionnel. Au fil de mes accompagnements, un constat s’est imposé avec évidence : les professionnels du soin, de l’urgence et de l’éducation – profondément engagés au service des autres – sont souvent les premiers à s’oublier eux-mêmes. Leur sens du devoir, leur implication et leur disponibilité constante les exposent à une fatigue physique et mentale importante, parfois silencieuse, mais bien réelle. 

C’est dans ce contexte qu’est née l’idée de proposer une action spécifique lors de la Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) en juin 2025. J’ai souhaité m’inscrire dans cette dynamique nationale en proposant une initiative bénévole, concrète et accessible, centrée sur la prévention et le mieux-être. Mon intention était simple : offrir des espaces pour ralentir, respirer, relâcher les tensions et se reconnecter à soi, dans des environnements où cela est rarement possible.

Date et mise en œuvre 

Le projet s’est déployé sur une semaine complète en juin 2025. 

Chaque jour, une intervention a été organisée auprès d’un public différent, avec une approche adaptée aux spécificités de chaque métier, à leurs contraintes de temps et à leur réalité de terrain. Cette semaine a été pensée comme un véritable parcours expérientiel, permettant de faire découvrir différentes facettes de la sophrologie et de démontrer sa capacité à s’intégrer dans des contextes variés. 

Moyens mobilisés 

Cette action a été menée entièrement de manière bénévole. 

Elle a reposé sur plusieurs leviers complémentaires : 

• Mon expertise en sophrologie, avec la conception et l’animation de séances personnalisées 
• Une prise de contact et une coordination en amont avec les structures participantes 
• Une grande capacité d’adaptation (durée, lieu, format, nombre de participants) 
• L’utilisation d’outils simples et accessibles : respiration consciente, mouvements doux, relaxation dynamique, visualisation positive 
• Une communication sur les réseaux sociaux sous forme d’“épisodes” quotidiens, afin de valoriser les actions et sensibiliser un public plus large 
• L’absence de matériel spécifique illustre la simplicité de mise en œuvre et la facilité de reproduction de ces pratiques dans le quotidien professionnel. 

Déroulé des actions 

• Jour 1 : Sapeurs-pompiers volontaires (L'Herbergement – Montréverd) 

  Dans un environnement marqué par l’urgence, l’imprévisibilité et une forte intensité émotionnelle, j’ai proposé une séance axée sur la respiration et le relâchement des tensions. Ce temps a permis aux participants de ralentir, de sortir temporairement du rythme opérationnel et de se recentrer sur leurs ressentis corporels. L’accueil a été particulièrement positif, mêlant curiosité, engagement et volonté d’intégrer des outils concrets dans leur quotidien. 

   

• Jour 2 : Équipe éducative (Collège de Rocheservière) 

  Deux ateliers ont été proposés aux professionnels de l’éducation, confrontés à une charge mentale importante et à une sollicitation constante. Les séances ont permis de créer un espace de pause, de déposer les tensions et de retrouver un état de calme intérieur. Les échanges ont mis en lumière un besoin réel de reconnaissance et de temps pour soi. 

   

• Jour 3 : Kinésithérapeutes (Montaigu – Aguasofro) 

  La séance d’Aguasofro, pratiquée en milieu aquatique, a offert une expérience sensorielle profonde basée sur la flottaison, la respiration et le lâcher-prise. Cette approche a permis un relâchement global et une reconnexion au corps différente de leurs pratiques habituelles. Les participants ont exprimé leur intérêt pour cette complémentarité. 

   

• Jour 4 : Intégration et exemplarité 

  La semaine s’est conclue par un temps personnel de recentrage. J’ai choisi de prendre soin de moi, illustrant ainsi un message essentiel : accompagner les autres nécessite aussi de s’accorder du temps et de préserver son propre équilibre. 

  Objectifs du projet 

  Les objectifs de cette action étaient à la fois préventifs et pédagogiques : 

• Sensibiliser à l’importance du bien-être des professionnels aidants 
• Transmettre des outils simples, concrets et utilisables en autonomie Prévenir les risques liés au stress chronique et à l’épuisement professionnel 
• Encourager une culture de la pause et de l’écoute de soi 

• Faire connaître la sophrologie comme approche complémentaire en milieu professionnel 

  Au-delà des techniques, il s’agissait de transmettre une vision : celle d’un équilibre possible entre engagement professionnel et respect de ses besoins. 

  Impact recherché 

  L’impact visé était double. 

  À l’échelle individuelle, permettre à chacun de : 

• Ressentir un apaisement immédiat 
• Identifier ses tensions physiques et mentales 

• Repartir avec des outils concrets 

  À l’échelle collective : 

• Favoriser une dynamique de bien-être au sein des équipes 
• Encourager les structures à intégrer des actions de prévention 

• Ouvrir le dialogue autour de la qualité de vie au travail 

  Résultats observés 

  Les retours ont été unanimement positifs. Les participants ont exprimé un sentiment de détente rapide, une surprise face à la simplicité des techniques et une réelle envie de les réutiliser. Beaucoup ont souligné l’importance de ces temps qui leur étaient spécifiquement dédiés. 

  Certaines structures ont manifesté le souhait de prolonger l’expérience, preuve de l’intérêt suscité. J’ai également observé une qualité de présence et d’implication très forte, révélatrice d’un besoin profond et souvent peu exprimé. 

  Autres actions menées 

  Cette initiative s’inscrit dans une démarche globale d’accompagnement que je développe au quotidien. J’interviens auprès de particuliers et de professionnels sur : 

• La gestion du stress et des émotions 
• La prévention du burn-out 
• L’amélioration du sommeil 

• La préparation mentale (examens, prise de parole, événements) 

  Je propose également des formats adaptés aux entreprises et collectivités : ateliers collectifs, séances individuelles et programmes sur mesure. 

  Ma pratique repose sur une conviction forte : le bien-être est un levier essentiel de santé, d’équilibre et de performance durable. 

  Conclusion 

  Cette semaine d’actions bénévoles a été une expérience profondément humaine, riche de rencontres et de partages. Elle a permis de créer des espaces de respiration dans des environnements exigeants et de semer des graines de mieux-être. 

  Elle rappelle une évidence essentielle : pour prendre soin des autres, il est indispensable de prendre soin de soi. À travers ce projet, je poursuis mon engagement au service de celles et ceux qui donnent beaucoup au quotidien.

Autres actions menées dans l’entreprise

Au-delà de mon activité de sophrologue, je m’engage activement dans des initiatives qui placent la santé, le lien social et l’accompagnement humain au cœur de mes actions.

Je suis notamment engagée bénévolement en tant que co-coordinatrice de l’antenne de Montaigu-Vendée du réseau Femmes des Territoires. Ce réseau national accompagne les femmes porteuses de projet ou déjà entrepreneures, en favorisant l’entraide, le partage d’expériences et le développement des compétences. À travers l’animation de rencontres locales, je contribue à créer un espace bienveillant où chacune peut avancer dans son parcours professionnel, gagner en confiance et rompre l’isolement souvent présent dans l’entrepreneuriat. Cette implication s’inscrit pleinement dans ma vision de la santé globale, qui inclut l’équilibre personnel, professionnel et social.

Par ailleurs, je développe des liens avec l’Association Fibromyalgie Vendée, en cohérence avec ma spécialisation en Aguasofro (sophrologie pratiquée dans l’eau). Cette approche douce et enveloppante est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs chroniques. L’eau permet un relâchement musculaire profond, une diminution des tensions et une meilleure reconnexion au corps, souvent mis à l’épreuve par la maladie. Mon objectif est de contribuer, à mon échelle, à améliorer la qualité de vie de ces personnes en leur proposant des outils complémentaires et respectueux de leurs besoins.

Ces engagements reflètent une approche globale de la santé, qui ne se limite pas à l’absence de maladie mais englobe le bien-être physique, mental et social. Ils témoignent également de ma volonté de rendre mes compétences accessibles au plus grand nombre et de participer activement à des dynamiques collectives porteuses de sens.